Банита Сандху родилась 22 июня 1997 года в Керлеоне, Уэльс. Ее родители являются британскими индийцами сикхского происхождения. С раннего возраста, с 11 лет, Банита проявляла интерес к актерскому мастерству и начала участвовать в местных театральных и кинопостановках. В 18 лет она переехала в Лондон, чтобы изучать английскую литературу в Королевском колледже.

Актерская карьера Баниты началась с появления в высокопрофильных рекламных кампаниях, таких как Wrigley’s Doublemint и Vodafone India. Ее прорыв в большом кино произошел в 2018 году с выходом хиндиязычного фильма «Октябрь» режиссера Шуджит Саркара, где ее партнером по съемкам стал Варун Дхаван. За эту роль она получила широкое признание, была номинирована на престижную премию Filmfare за лучший женский дебют и названа Vogue India «Лицом, за которым стоит следить» в 2018 году.

После успешного дебюта Банита продолжила сниматься, вернувшись в университет для завершения учебы с отличием. В 2019 году она снялась в американском научно-фантастическом сериале «Пандора» и тамильском фильме «Адитья Варма». В 2021 году она вновь сотрудничала с Шуджит Саркаром в хиндиязычной драме «Сардар Удхам», где сыграла немую пенджабскую девушку.

В последующие годы Банита расширила свою фильмографию, снявшись в британском фильме «Мать Тереза и я» в 2023 году. В 2024 году она присоединилась к актерскому составу популярного сериала Netflix «Бриджертоны» в роли Ситы Малхотры, за что была номинирована на премию Гильдии киноактеров за лучший ансамблевый состав.

Сандху известна не только своими ролями, но и активной позицией в вопросах психического здоровья. Она открыто говорит о своем диагнозе депрессии и использует свою платформу для повышения осведомленности о ментальных проблемах, выступая на различных мероприятиях.