Неха Дхупия родилась 27 августа 1980 года в Кочи, штат Керала, Индия. Ее отец, коммандер Прадип Сингх Дхупия, служил в индийском военно-морском флоте, а мать, Манпиндер (Бабли Дхупия), является домохозяйкой. Из-за службы отца Неха получала образование в различных городах, посещая Военно-морскую публичную школу в Кочи и Армейскую публичную школу в Дхаула Куан, Нью-Дели. Она окончила Колледж Иисуса и Марии в Дели, получив диплом с отличием по истории.

Карьера Нехи началась с выступлений в театральных постановках в Нью-Дели. Впоследствии она появилась в музыкальном видео инди-поп группы Euphoria и работала моделью для рекламных кампаний. В 2002 году она приняла участие в конкурсе красоты Femina Miss India, где завоевала титул «Мисс Индия 2002». После этого она представляла Индию на конкурсе «Мисс Вселенная 2002» в Пуэрто-Рико, где вошла в топ-10 финалисток.

Актерский дебют Дхупии состоялся в 2003 году в телугуязычном фильме Ninne Istapaddanu. В том же году она дебютировала в Болливуде с фильмом Qayamat: City Under Threat, за который была номинирована на премию Filmfare за лучший женский дебют. Она получила известность благодаря главной роли в фильме Julie.

В последующие годы Дхупия снималась в различных фильмах, демонстрируя свою универсальность в комедиях, триллерах и драмах. Среди ее заметных работ — Kyaa Kool Hai Hum 2005 года, Chup Chup Ke 2006 года, Ek Chalis Ki Last Local 2007 года, Singh Is Kinng 2008 года и De Dana Dan 2009 года. Она также исполнила роль Евы Браун в фильме Dear Friend Hitler в 2011 году.

Среди ее более поздних работ — Tumhari Sulu 2017 года, где она сыграла Марию, руководителя ведущей радиостанции. Она также снялась в фильме A Thursday в 2022 году. Помимо кино, Неха Дхупия известна своей работой на телевидении. Она была руководителем группы в шоу MTV Roadies и вела собственное ток-шоу под названием #NoFilterNeha.

В личной жизни Неха Дхупия вышла замуж за актера Ангэда Беди 10 мая 2018 года. У пары двое детей: дочь Мехр Дхупия Беди, родившаяся 18 ноября 2018 года, и сын Гурик Сингх Дхупия Беди, родившийся 3 октября 2021 года.

Неха Дхупия также активно участвует в благотворительных акциях. Она пробежала Мумбайский марафон, чтобы поддержать фонд Concern India Foundation, и помогла собрать более 5 лакхов. Актриса также участвовала в сборе средств для пострадавших от землетрясения в Сиккиме в 2011 году.